Quand le hamster ne s'arrête plus : stress, surcharge mentale et hypnose

Vous avancez, vous répondez, vous gérez, mais quelque chose à l'intérieur vous dit que ça cloche. Vous dormez, mais vous ne récupérez pas vraiment. Et vous ne savez plus trop comment décrocher.

Si vous vous reconnaissez dans une de ces phrases, cet article est pour vous.

Ce stress-là ne touche pas que les gens anxieux. Il touche monsieur et madame Tout-le-monde. Le parent qui veut tout bien faire. Le professionnel qui porte beaucoup. La personne qui a l'impression d'être toujours en mode urgence, sans trop savoir depuis quand.

Pour certains, ça se vit dans le corps :

• le ventre serré, la mâchoire crispée, les épaules dures;
• le cœur qui accélère pour pas grand-chose;
• une fatigue qui reste, même après une bonne nuit.

Pour d'autres, c'est plutôt dans la tête : trop de pensées, trop de scénarios, de la difficulté à être vraiment présent. Ou les deux à la fois.

On finit par s'habituer à ce rythme-là. On se dit que c'est normal, que tout le monde vit comme ça. Jusqu'à ce que le corps ou la tête nous rappelle, parfois brutalement, que ce n'est pas tenable.

Ce que l'hypnose peut faire pour vous

On me demande souvent ce qu'est l'état d'hypnose. C'est un état naturel que vous connaissez déjà. Je le compare souvent au fait d'être dans la lune : on sent plus ou moins son corps, le temps file sans qu'on s'en aperçoive. Ça ressemble aussi à l'hyperconcentration qu'on vit quand on fait quelque chose qui nous passionne. En séance, on utilise cet état de façon intentionnelle, pour aller là où « se raisonner » ne suffit plus.

L'hypnose, c'est une technique qui s'apprend. Ce n'est pas de la magie, même si on a parfois cette impression tellement notre état peut changer rapidement. C'est une méthode douce et progressive qui aide à modifier les perceptions qui entretiennent le stress : la peur de ne pas être à la hauteur, le besoin de tout contrôler, l'impression de devoir toujours performer et, le dernier mais non le moindre, la difficulté à lâcher prise.

Pour vous donner une idée concrète de ce que ça peut changer, voici deux histoires qui me sont chères.

Sophie

Débordée par le travail, les enfants et la maison, Sophie se sentait écrasée par la charge mentale, au point de souffrir d'insomnie. En hypnose, nous avons travaillé la gestion du stress et le lâcher-prise. Elle a réussi à arrêter le hamster qui tournait sans cesse dans sa tête. Quelques mois plus tard, elle m'a confié qu'elle dormait enfin sereinement et qu'elle avait retrouvé son équilibre.

Steve

Gestionnaire dévoué mais submergé par ses tâches, Steve en arrivait à perdre des employés à force de perdre patience. Nous avons travaillé sa gestion du stress. En fin d'année, il m'a confié qu'il avait gardé son équipe presque au complet et que son chiffre d'affaires avait augmenté.

L'autohypnose : un outil que vous gardez avec vous

L'hypnose a été une révélation pour moi lorsque j'ai traversé ma propre période anxieuse. Le changement a été tellement rapide que j'ai décidé de suivre la formation en hypnothérapie pour comprendre ce qui s'était passé. C'est pourquoi, dans mes rencontres, je propose des outils pour que chaque personne devienne autonome dans sa gestion du stress. J'enseigne notamment l'autohypnose, une pratique que vous pouvez utiliser seul, dans votre vraie vie, entre les rencontres.

Concrètement : vous fermez les yeux quelques minutes. Vous suivez une séquence simple que vous avez apprise. Votre respiration ralentit. Les tensions dans le corps se relâchent. Le flot de pensées s'apaise. Vous n'êtes pas endormi : vous êtes présent, mais autrement. Plus ancré. Plus calme.

Certaines personnes l'utilisent le matin avant de commencer leur journée. D'autres avant une réunion importante, ou après une journée particulièrement chargée. D'autres encore pour trouver le sommeil plus facilement.

Ce n'est pas une formule miracle. Mais pratiquée régulièrement, l'autohypnose devient un outil concret et puissant pour reprendre le contrôle quand vous sentez que vous êtes dépassé. Et ça, c'est précieux pour garder l'équilibre.

Parce qu'au fond, vous ne cherchez pas à devenir quelqu'un d'autre. Vous voulez juste revenir un peu plus à vous-même.